Dada la cuarentena, escuchamos muchos consejos respecto a la importancia de ir hacia nosotros mismos. Pero ¿qué significa exactamente esto?
Les compartiré, a lo largo de estos días, algunas reflexiones que vengo haciendo:
Significa poder observar atentamente mis propios pensamientos, sentimientos y emociones.
Seguramente estamos muy conectados con la televisión y la Internet, lo que hace que estemos “muy bien” informados de lo que está ocurriendo. Ahora te pregunto, ¿has tomado tiempo para ti? Para desconectarte, para respirar conscientemente, para observar las sensaciones en tu cuerpo, para observar tus pensamientos e identificar cuáles son propios y cuáles son ajenos. Para escuchar tus emociones.
Estar encerrados no es lo mismo que estar adentro. Puedo encontrar mil distractores aún en el encierro para no estar conmigo. Por ello te propongo la siguiente práctica:
- Busca un lugar aislado, en lo posible, si no unos audífonos pueden ayudar.
- Pon música tranquila, sugiero cuencos tibetanos, que ayudan a alcanzar estados de relajación.
- Pon tu atención en tu respiración, hasta que sientas que estás plenamente presente escuchándola.
- Inicia un ciclo de 7 respiraciones profundas en 4 tiempos: Inhala – Sostienes el aire sin que llegue a ser incómodo – Exhala – Sostienes unos segundos sin tomar aire nuevamente. Y repites el ciclo 7 veces.
- Mientras haces las respiraciones, pon toda tu atención en los movimientos internos que se generan mientras respiras. Observa tu mente, tu cuerpo, tus emociones.
- En lo posible, empieza a escribir lo que identificas.
Este ejercicio puedes hacerlo varias veces al día.
Mañana tendremos una nueva reflexión y un nuevo ejercicio. Comparte con nosotros tu experiencia.
Con amor,
Escuela de PlaSer
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